rauchfrei-online.de für Raucher, die aufhören wollen
Wer aufhören will und Probleme damit hat, bekommt hier alle Tipps, Tricks und Hilfen, die per Internet möglich sind. Rauchfrei-online versucht nicht, Raucher umzustimmen.
Rauchfrei-online ist ein privates onlineprojekt von Dietmar Elsner, einem Projektmanager im Ruhestand. Die Motivation dazu stammt von mehreren Tabaktoten in seinem Umfeld. Rauchfrei-online ist werbefrei und kostenlos.

Das Projekt
Die Teilnehmer bereiten sich online und interaktiv (wie in einer Verhaltenstherapie) intensiv auf den Tag X, den ersten rauchfreien Tag vor. Danach werden sie noch ein ganzes Jahr begleitet. Nach 365 rauchfreien Tagen bekommen sie ihre Urkunde als anerkannter Nichtraucher.

Im Unterschied zu den meisten Entwöhnungskonzepten werden die Teilnehmer in der rauchfreien Zeit nicht allein gelassen. Sie bleiben langfristig im Projekt, eingebunden in eine lebendige Gemeinschaft.
Das Projektziel heißt: Nichtraucher werden. Dies ist erst nach einem völlig rauchfreien Jahr erreicht. Zu Beginn wird der Wille zum Ausstieg abgefragt und die Entscheidung getroffen: Rauchen oder Nichtrauchen.

In dem dann ablaufenden Projekt bereitet sich jeder Teilnehmer individuell auf die rauchfreie Zukunft vor. Die Vorbereitungszeit kann wahlweise 7 bis 28 Tage dauern. Sie ist eigentlich eine Verhaltenstherapie, in der die eigenen Rauchgründe und das Rauchverhalten erforscht und bewusst gemacht werden. Ein Vertrag mit einer Vertrauensperson (Pate) soll abgeschlossen werden. Ein größeres Pfand ist für ein Jahr zu hinterlegen.

Die Gründe für den Ausstieg werden schriftlich festgehalten. Mit nachvollziehbaren Argumenten (Gesundheit, Kosten) wird die Motivation verstärkt.

Für die zu erwartenden Verlangensattacken, für die Veränderung der Gewohnheiten und für die Gestaltung des ungewohnten Nichtraucherlebens werden Merkkarten erarbeitet. Dutzende von Tipps (ein "best-of" der Raucherentwöhnungsforschung) helfen den Teilnehmern bei der Überwindung ihrer Schwierigkeiten.

Eine Erfolgsstory
Kurz nach Inbetriebnahme im August 2002 begannen die Teilnehmer tatsächlich sofort, die Tipps abzuarbeiten, sich gegenseitig von ihren Hoffnungen und Problemen zu berichten und alle möglichen Erfahrungen auszutauschen.

Diese Kombination von Tipps aus Fachkreisen mit der Kommunikation der Teilnehmer untereinander scheint ein sehr gutes Konzept der Raucherentwöhnung zu sein. Alle Probleme sind schon vor ihrem Eintritt bekannt, keiner will versagen, alle wollen in den Clubs einen Pokal nach dem anderen erringen. Nach Ausrutschern wird fast immer wieder neu begonnen.

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